100g杂粮饭
依次加入焯水的菠菜，豆芽，胡萝卜，和油煎过的香菇，可以替换成其他的蔬菜，看你喜欢
少油煎蛋和脆皮肠，也可以替换成水煮蛋和焯水的牛肉卷，热量更低
加入30g拌饭酱，也可以不用这个牌子的，我用的OFood的也很好吃
贴个热量表