适合孕产妇的营养月子餐

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作者： Nora生活空间

记录一下帮嫂子坐月子做的部分菜谱，还有很多汤品和素菜没有照相，会持续更新。需要的朋友可以收藏关注。第一周以复元气，排恶露，催奶水的菜品为主，主打清淡营养易消化。第二周开始调养身体，加药膳汤进补，同时继续各种汤水催奶。忌生冷，忌辛辣。根据现有食材，争取晕素搭配，营养均衡。忌回奶食品：花椒，麦芽类，紫甘蓝，薄荷等母乳喂养尽量少吃胀气食物以免造成宝宝不适。 - [ ] 红糖发糕 - [ ] 南瓜小米粥 - [ ] 大骨头炖藕胡萝卜汤 - [ ] 素炒莴笋 - [ ] 蒸鸡蛋羹 - [ ] 五红汤（花生红枣桂圆枸杞红糖） - [ ] 海参鸡蛋羮 - [ ] 西红柿山药羮 - [ ] 麻油炒猪肝 - [ ] 鱼头豆腐汤 - [ ] 山药炒木耳胡萝卜 - [ ] 蠔油生菜 - [ ] 南瓜小米粥 - [ ] 甜酒酿炖蛋 - [ ] 南瓜馒头/发糕 - [ ] 红烧鲶鱼 - [ ] 香菇青菜 - [ ] 肉丝炒莴笋 - [ ] 酱萝卜/黄瓜 - [ ] 红糖酒酿荷包蛋 - [ ] 排骨冬瓜汤 - [ ] 红烧牛肉汤面 - [ ] 燕窝银耳莲子木瓜汤 - [ ] 海参小米粥 - [ ] 炖老母鸡汤 - [ ] 凉拌鸡丝 - [ ] 酒酿鸡蛋汤圆 - [ ] 花生/豆/红枣粽子 - [ ] 排骨莲藕花生汤 - [ ] 牛筋/豉油鸡（外卖） - [ ] 蒜蓉西兰花 - [ ] 肉丝炒芹菜 - [ ] 猪肝菠菜粥 - [ ] 海参蒸蛋 - [ ] 甜酒冲鸡蛋 - [ ] 红枣黄豆浆 - [ ] 粽子包子 - [ ] 排骨藕汤 - [ ] 猪脚黄豆汤 - [ ] 鸡蛋豆腐 - [ ] 豉油鸡 - [ ] 香菇青菜 - [ ] 冰糖木瓜炖牛奶 - [ ] 豆浆 - [ ] 南瓜馒头 - [ ] 海参小米粥 - [ ] 香菇麻油鸡 - [ ] 鸡蛋西红柿 - [ ] 骨头青菜汤 - [ ] 红枣酒酿冲鸡蛋 - [ ] 五谷豆浆+煎饺 - [ ] 煎西葫芦饼 - [ ] 麻油猪肝 - [ ] 猪肝菠菜粥 - [ ] 南瓜蔓越梅发糕 - [ ] 蒸山药+南瓜 - [ ] 炖乌鸡汤 - [ ] 雪菜肉丝面 - [ ] 荠菜香菇馄饨 - [ ] 韭菜盒子 - [ ] 蒸南瓜莲子羮 - [ ] 粽子+鹌鹑蛋 - [ ] 雪菜豆腐 - [ ] 乌鸡药膳汤 - [ ] 炒芸豆 - [ ] 花生小米红枣粥 - [ ] 小笼汤包 - [ ] 牛肉烧胡萝卜 - [ ] 上汤菠菜 - [ ] 乌鸡汤 - [ ] 香菇白菜 - [ ] 小黄花鱼