苹果黄芪水（补气汤），芡实淮山茯苓莲子苹果水（祛寒汤），四神汤，五红汤，瘦身汤，桂枝汤，乾隆四神汤

蒸苹果枸杞黄芪

苹果西红柿汁，瘦肚子

1.饮食篇 ①黄芪苹果茶生完孩子气血虚容易头晕眼花，这个元气水香港太太总喝的 ②蒸桂圆身边很多宝妈为头发发愁，推荐一下蒸桂圆，我看《百家讲坛》学到的，每天一勺泡水喝，我至今发量都维持的不错 ③我的一日三餐 早上：一杯美式 中午：三色糙米饭团十排骨十鸡蛋十烫青菜 晚上：牛奶泡麦片十煎蛋十坚果十烫青菜每顿78分饱，注意控制卡路里摄入量，5点之后不喝水，6点之后不吃饭，5 + 2还是16 +8轻断饮食都可以

2 .气血篇\ 其实我41岁生二宝后，气血大亏，体质变脆弱，身体像吹气球嘭起来，脸黄又垮，黑眼圈凹陷，顶着狮子头，昼夜带娃的疲惫状态，月经也推后量少，得及时养气血 ①五红粥， 红豆，花生，红枣，红糖，枸杞打成豆浆，或者煮粥 ②人参皂苷片 开始我只靠食补养气血，坚持很久效果也不明显，还导致体重增加，现在每天吃两粒fopiz人参皂苷片，充分补充还直接省事儿~ 32种高丽参皂苷+水飞蓟高阶搭配，气血源源不断濡养到身体各角落，加上复配的铁，vc，枸杞，桑葚，0化学添加吃下来有一种安心的感觉，食物给不够的，它都能补到位