准备好图中所有食材
糙米焖成米饭
切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分
然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀
菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用
大虾放入锅里煮熟后捞出备用
起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油
油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味
出锅时撒入适量黑胡碎调味
借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐
小火煎炒收汁后出锅
按自己的喜好把所有食材装盘
更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~
千岛源有机喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~