乌黑养发五黑粉○膳食养生

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市面上买的真的和自己做的比不了。自己做的,虽然麻烦一点,但是食材新鲜,干净卫生,吃的也放心。越吃越香~ ▪️泡牛奶 ▪️干吃 ▪️拌酸奶 ▪️拌水果 ▪️拌坚果、麦片 每天早上吃 2-3勺

用料

乌黑养发五黑粉○膳食养生的做法步骤

步骤 1

怎么吃都可以

步骤 2

炒 用不粘锅,分开炒黑豆,黑米,黑芝麻,一定要小火慢炒,不要心急。容易糊。

步骤 3

步骤 4

步骤 5

放凉 炒熟炒香后装盘晾凉

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步骤 6
步骤 6

磨 不同食材分开研磨,黑芝麻不要磨太久,否则会出油成坨(每个机器的研磨时间不同,我就不分享时间了),最后再将所有食材混合再研磨一遍

步骤 7

筛 过筛,反复过筛几次的粉才会更细腻哦

步骤 8

成了 磨好的粉,搅拌均匀。找个容器罐,装瓶,因为是现磨的没添加剂,要尽快食用

步骤 9

装罐

步骤 10

天天吃

步骤 11

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乌黑养发五黑粉○膳食养生的小贴士

五黑粉的几种神仙吃法!!!更美味、更好吃、更健康。 1️⃣ 拌酸奶 加入2-3勺五黑粉,一瓶冷藏的无糖酸奶,再加上喜欢的水果(蓝莓、香蕉、草莓、坚果、麦片),坚果酸奶杯能量满满,当作下午茶来上一碗🥣,口感丰富,搭配着吃营养均衡,低卡又饱腹。减脂肪的好零食。 2️⃣加牛奶煮 一瓶牛奶下锅,加入 2-3 勺五黑粉,然后开火,不停地搅拌,这样就不会起坨。 煮熟后,五谷的香味也被激发出来了,倒入碗里晾凉,就会出现一层醇香的奶皮子。口感香醇浓郁。 3️⃣ 热水泡开或白水煮 加入 200-250 毫升的开水,正好是一碗的量,加入 2-3 勺五黑粉,不停搅拌均匀,不易结块,开水一冲就好,对于早起打工人简直不要太方便,口感原滋原味,像吃黑芝麻糊。 4️⃣干吃 干吃几勺,实打实的食材,越嚼越香。

菜谱创建时间:2024-07-31 06:59:00
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