面粉加入水中混合搅拌，开小火一边搅拌一边加热至65～80度，搅拌成糊状即可。
三色藜麦加水（浸泡至长出小尾巴即可） 泡好的藜麦加适量清水煮至藜麦熟，冷却备用，熟藜麦 （过滤水分）
全部材料混合揉成光滑细腻的面团，搓成长条，分割剂子
揉成馒头
压花，整形好的馒头30～35度的温度发酵至馒头的两倍大左右
准备上锅蒸至15分钟，闷3分钟
熟了
OK啦