所有菜切好，西兰花过一下滚烫的开水（放下，洗一洗捞起来） 放
放少量的：欧芹海盐大蒜粉（没有的话就放盐）、烧烤粉、孜然粉、味极鲜酱油腌制菜10分钟
买了这种鸡排，不用腌制，也不用解冻
南瓜、鸡排180度5分钟，
再加入其他蔬菜，鸡排放上面，180度5分钟
时间到放入西红柿，再180度1分钟
时间到鸡排用剪刀剪一剪，蔬菜装盘，撒点烧烤辣椒粉、孜然粉，如果吃起来不够咸的话，可以再撒点少量的欧芹海盐大蒜粉或者盐