能坚持的减脂餐（别跟做！还在完善中）

鸡肉用牙签扎孔，再把所有材料放入容器中腌制过夜，将每一次要吃的量分装放进保鲜袋中，放进冷冻室，每次吃之前取一袋褪冰，很方便。