低热量龙头鱼

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龙头鱼非常鲜美,但是裹面粉炸热量太高不适合减脂期吃,所以用闷烧的思路炖一下,也可以香得很。

用料

低热量龙头鱼的做法步骤

步骤 1

龙头鱼洗干净➕胡椒粉➕盐腌制15分钟左右,把渗出的水滤干净

步骤 2

洋葱切一下 蒜头拍一下

步骤 3

生抽一勺➕黄豆酱半勺➕胡椒粉➕糖➕蚝油,调一下。

步骤 4

喷一点油,洋葱和蒜头爆香

步骤 5

把鱼放进去,稍微抖动一下防黏

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步骤 6
步骤 6

酱汁➕进去

步骤 7

焖一下出锅,如果有葱可以➕葱焖一下,更好看一点。

菜谱创建时间:2024-10-08 21:59:41
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