鸡腿（肉类）处理
去皮，切块，洗净
洋葱切丝
胡萝卜切丁
玉米粒
菌菇类洗净丝碎
藜麦先用水煮熟，减少烹饪时间
荷兰豆切块
黄瓜切丁
青椒切丁
起锅放油下一半洋葱
下胡萝卜丁翻炒
下鸡腿丁翻炒变色
下菌菇类翻炒
加入玉米粒翻炒
加入少许酱油
加入煮熟的藜麦饭
藜麦后加入脆性的蔬菜入锅，加入剩下一半洋葱
加入黄瓜，青椒，荷兰豆等催口感的蔬菜翻炒
加入黑胡椒
加入海盐，翻炒关火
完成出锅