地中海风格西式烤蔬菜

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好吃又健康,做一次能吃好几天,一次摄入七八种蔬菜每一口都好好吃哦🤤!真的好健康还减肥,大口吃菜!!! 我选的是我爱吃的蔬菜,其实量和蔬菜品种可以自己选!!!!但是注意烤的状态!不同的蔬菜可能要求的时间不一样哦!

用料

地中海风格西式烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

洗净,切所有蔬菜 蘑菇:切片 青椒:去籽去瓤后切平平的方块,大概是1/4手掌大小 节瓜:切圆片 茄子:切圆片 西兰花:掰成小朵 小番茄:对半切 切碎蒜和洋葱备用

步骤 2

对于水分比较高且本身比较没有味道的蔬菜(例:本菜谱中的茄子和节瓜),用巴西米克醋,香料和盐提前腌制十分钟。 💡:可以加一些柠檬皮屑增添风味。

步骤 3

在平底锅中用橄榄油炒香蒜和洋葱。 烤箱预热到180度,码好所有蔬菜,用刷子蘸橄榄油刷薄薄的一层,不刷不容易熟!!(只会干巴巴的,老老的) 时间⌚️!! 蘑菇:10分钟,或者也可以单独拿出来炒。 西兰花:用水煮的方式,大概5分钟(脆的),10分钟(比较软烂)。在西兰花快熟的时候把罗勒叶一起丢进去烫10秒,不要烫久了!!! 其余蔬菜20分钟-30分钟,注意盯着烤箱,茄子节瓜青椒水果椒等,烤的越久(不要烤焦)越香。 小番茄烤到皮皱巴巴的状态即可。

步骤 4

所有的蔬菜和炒好的蒜和洋葱放到大的沙拉碗里,加橄榄油,巴西米醋,盐,胡椒,香料,搅拌均匀。 开吃!🤤

步骤 5

我做了不止一次了哈哈哈哈

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步骤 6
步骤 6

这是第一次做的时候的样子,怎么拍都是五彩缤纷的又好看又好吃😋

步骤 7

不是我原创的!我第一次吃到这个的时候是在西餐厅 但是他真的很好做所以大差不差都是这个味道哈哈哈哈,温暖的热沙拉🤤 💡有烧烤架的用烧烤架当然更方便也更美味,火枪烤一下那个表皮也可以的,主要是自己家里两个都没有……… Bon appétit😆

菜谱创建时间:2025-01-12 06:48:41
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