先把烫种混合，放进冰箱冷藏到完全冷却，也可以提前一晚做好放冰箱，第二天用
面团所有食材混合成团
这个面团要求不高，不需要出手套膜，只要揉出厚膜就可以了
发酵到2倍大
分成6等份，裹上全麦粉，放进模具
发酵到1.5倍大，盖上模具的盖子，如果没有这种模具，那就用烤盘，上面放一个烤盘压一下
烤箱180度预热后，烤18分钟
出炉，直接吃都已经很香了
做成汉堡，一个简单的早餐就完成了
有主食，有肉，有蛋，有菜
搭配一杯黑咖或者拿铁，一个健康的减脂早餐就完成了