一周营养美味便当🍱优质快手家常菜
用料
一周营养美味便当🍱优质快手家常菜的做法步骤
🍱便当——鸡胸肉拌西兰花沙拉+孜然杏鲍菇+卤牛肉+杂粮饭
杏鲍菇撕成条，小火慢炒成微微干，淋蚝油+一点盐+多一点的孜然；
西兰花焯水；
鸡胸提前腌制后小火慢煎，出锅盛盘里静置，切块和西兰花混合； 淋少许油醋汁，撒芝麻拌匀；
西兰花拌鸡胸 简单好做，很适合夏天哇；
孜然杏鲍菇 孜然必须多撒一点，，孜然粒或者孜然粉都可以； 周末卤好的牛肉，切片冷冻，用的时候热几片即可；
🍱便当——鲜虾炒蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麦饭
虾处理好，不粘锅小火煎一下； 和打散的鸡蛋混合；
少油炒蛋，出锅撒黑胡椒碎； 滑蛋的话记得大火快速加热转小火，用可生食鸡蛋；
秋葵焯水去掉根部； 蒜泥炒一下放香菇加少许水煮出味道，淋蚝油+盐调味，浇在秋葵上；
蒜泥香菇秋葵 清爽好做的一道菜，加入香菇味道丰富很多；
鲜虾炒蛋 记得研磨黑胡椒碎哦；
🍱便当——肉炒藕片木耳+菠菜鸡蛋+杂粮饭
肉用里脊肉，无需腌制，调味混合即可；
鸡蛋炒结块盛出； 菠菜炒软后和鸡蛋混合，很好吃；
藕片木耳焯水；
肉炒变色后快速加入蔬菜，放一点辣椒，翻炒调味，出锅淋一点点醋；
肉炒藕片木耳 脆脆的藕片和木耳，搭配着清爽口感的里脊肉，淡淡辣味，很香；
菠菜炒蛋 比直接炒菠菜增香很多； 蒸米饭的时候放了红枣，甜蜜蜜；
🍱便当——蒜泥秋葵+蟹柳炒蛋+海苔拌饭
蟹柳撕成条和鸡蛋混合，小火炒熟，就这么简单但很好吃； 秋葵焯水去根，煮个蒜泥汁调味；
记得鸡蛋上撒点黑胡椒碎； 米饭+芝麻海苔混合即可；
🍱便当——蔬菜豆腐皮卷+青椒炒里脊肉+杂粮饭
备餐准备好；
里脊肉调味，和青椒一起炒熟；
豆腐皮煮软；
鸡蛋菠菜胡萝卜混合调味；
加少许淀粉，然后放在豆腐皮上；
卷起来上锅蒸10分钟； 晾一下切段；
简单调个料汁；
蔬菜豆腐皮卷 卷一下吃更有嚼劲，蘸点料汁每一口都滋味满满；
青椒炒里脊 清爽的肉肉微微辣，撒点白芝麻更香了；
🍱便当——青椒孜然杏鲍菇+卤牛肉+藜麦饭
备餐 卤牛肉是之前炖好的，切片冷冻，随吃随用；
杏鲍菇撕成条，蒜泥炒香后放菇中火炒，尽量把汁水炒干一些；
加青椒，多一点的孜然，蚝油，一点点盐继续翻炒一下出锅；
青椒孜然杏鲍菇 汁记得最后小火炒干一些，好好吃；
卤牛肉 真是必备，推荐无数无数次了，加热一下就是优质蛋白质；
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一周营养美味便当🍱优质快手家常菜的小贴士
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