更年期和青春期都爱的快手药膳蛋糕
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妹妹下个月开始参加芭蕾比赛，自我宣言为了身材和皮肤管理，不吃添加糖的甜食🍰🍦（小朋友们也很注意自己呀）
所以给她做个香蕉麦片蛋糕，这个超级快手，我经常做，配料可以自己变化。
今天加了桑葚和松子，一部分麦片替代面粉，不加糖但有香蕉和桑葚的甜味，也可以舒缓身心～
不仅适合青春期，也适合注重抗糖化、抗衰的中女姐妹～
今天放了桑葚。中医养生来看，它是滋阴润肠，对于视力低下（看手机太多也算）白发、养颜抗衰、便秘都很好。
⚠️糖尿病、脾虚正在拉肚子的话先不要吃哦～
我们中女是特别爱吃甜品对不对？😆
中女因为荷尔蒙下降和多巴胺减少、更年期等原因，就会更多渴望甜食带来的愉悦，但结果会造成身体变胖，身体糖化，皮肤松弛。要注意⚠️❤️
但有时候我们也没有想象中那么容易控制自己是不是？我也是这样🤝
那么
1.理解身体，温柔对待“想吃甜”的自己
不要一直抱怨自己意志力差，要知道👇
渴糖 ≠ 弱点，而是内分泌波动的信号。
学会听身体的声音，而不是一味压抑。
2.换一种“甜”，养生也养心
今天雅菲做的这个私房药膳蛋糕，就是没有放糖，全靠自然的甜味，健康无罪恶感，也避免身体老化。
配方送给大家🧑🍳
⚫︎材料：
面粉140g
麦片30g
香蕉2根
鸡蛋1个
泡打粉3g
小苏打份5g
食用油（我用的米油）5g（一小勺）
桑葚和松子（放您自己喜欢的坚果和干果）
⚫︎做法：
香蕉和鸡蛋一起用叉子打撒（不用很细腻）
放入其他材料一起搅拌（也不用很细腻）
如果觉得很干放一点点水或者牛奶
⚫︎烤制：
1.烤箱180度预热
2.搅拌好的面糊放入模具、最好放在烘焙纸上（或者现在模具里涂上油再放，避免粘底）
3.180度烤30分钟。根据自己烤箱脾气，中途要糊面的话盖锡纸。
4.用叉子插一下，没有粘面糊就是里面熟了
5.放凉后再切～
祝大家试做成功哦[微笑]
菜谱创建时间：2025-06-11 11:39:59