1.菠菜1大颗或者2小颗 2.胡萝卜1小段擦丝和菠菜水煮下 3.鸡蛋3个，胡萝卜和菠菜一起放料理机打碎，或者切碎放鸡蛋里 4.盐1勺半搅拌 5.平底不粘锅或者玉子烧锅，给他做好 6.放入沙拉、肉松卷起来，淋上番茄酱