三豆饮：豆子提前浸泡2小时，与陈皮一起煮至豆烂，豆水比为1：10或1：15，取汤饮用。 功效：健脾祛湿、清热解毒。 说明： 1.三豆饮可用于短期调理和辅助祛湿。如夏季暑热，上火口疮，湿热重引发皮肤瘙痒问题，梅雨季节或湿热环境导致身体有困重感时，喝三豆饮可以缓解此类症状。 2.建议一周最多三次，每次200-300毫升（300毫升热量为150-200大卡）。避免伤脾胃和营养失衡。连续饮用不超过两周。 3.湿热体质者长期饮用可搭配山药、茯苓平衡寒性，增加健脾功效。也可添加红枣（养颜）、生姜（驱寒）。加乌梅养心补血，乌梅可通三焦。
山药茯苓粥：山药30g、茯苓15g、粳米50g，煮粥食用，健脾利湿。
冬瓜薏米汤：冬瓜（带皮）200g、薏米30g、生姜3片，煮汤喝，清热利湿。