滋肾益精米糊(儿童版)
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最近又要开始给小朋友打米糊喝了，计划每周1357各打一种，分别是：补气养血类，健养脾胃类，滋肾益精类，健脑益智类。
今天打的是滋肾益精的三黑核桃糊：黑米20g + 黑豆20g + 黑芝麻15g + 核桃仁3颗 + 去核红枣3颗 + 水800ml
功效：黑米补肾养血，黑豆滋阴利水，黑芝麻填精益髓，核桃补脑壮骨，适合冬季温补。
(以上数据搭配来自deepseek)
我买的黑小豆选了和米粒般大小的马料豆，但是查了一下，不太敢给孩子吃太多，所以最终还是把黑豆去掉了，黑豆绿芯、黑豆黄芯、野黑豆(黑小豆，马料豆)，选择困难症实在不知道选哪种，所以暂时先不加黑豆了。
因此我今天的搭配是：黑米15g+黑芝麻15g+核桃3颗+大米(粳米)10g+大枣1个+黑糖1小颗。
滋肾益精米糊(儿童版)的做法步骤
步骤 1
黑豆+黑芝麻+核桃+大枣+大米，先煮20分钟，今天时间没来得及，泡的步骤就略掉了，我自己计划的步骤是先泡后煮。
步骤 2
煮完后倒入破壁机，再加入到800ml水，然后加入一颗黑糖。
选米糊模式，打了24分钟结束。
菜谱创建时间：2025-08-17 20:24:45