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candicedemo 做过

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

因为我只用了一个大西红柿，所以后来加了tomato paste，汤汁超浓郁，也没加糖，所以酸爽，鸡胸肉确实不嫩，但是还是很好吃的。健身喵+留学僧的真爱。

虽然各位亲爱的都跟我说要稳住慢慢来，我今天屁股酸痛着，还是忍不住继续虐啊。于是又做了我觉得这几个里头最难的那个focus t 25 total body circuit. 好几个用脚撑的动作做的Tanya的modified版本。然后本来以为自己快不行了，他居然说25分钟结束了。有点惊喜的感觉，刚开始看错时间了可能。

我对这个系列运动有个情结。。五月份的时候我可以全程不停歇做下来这集的原版，当然也是非常喘，也是当时我才终于变成可以任意俯卧撑的女纸。没想到做了2个星期的focus t 25，就因为别的原因骨折了。

#早餐•2015年12月21日#
#回归健身耐心持久##这块鸡胸肉被我承包了#

2015-12-21

瓜_瓜

呀你也做了！我觉得这样好好吃！
不过虽然酸爽，肌肉也要给它点时间恢复才好哇，毕竟我们还指望着虐完之后的超量恢复不是~

2015-12-21

candicedemo

@瓜_瓜 嘿嘿好的我估计真正的酸痛明天会正式到来，我一般都是隔一天才疼，所以周一的就是周六周日这两天的叠加了，然后我就会乖了。。。这个确实好吃，我正在吃呢

2015-12-21

乐乐菇凉

好清爽的感觉。天哪你说我都替你疼。

2015-12-21

candicedemo

@大星大米随便你 知道我为什么不愿意提么。。因为是踢到床了，但是就是特别严重，说了可能都没人信。6月初我要去跑10千米环岛比赛的前一天，比赛也没参加成。

2015-12-21

candicedemo

@乐乐菇凉 为了光线好搬到院子里，铺上木板，然后放上各种物体，拍的时候正好有个遛狗的经过，看着我都呆了。。。哈哈哈

2015-12-21

大星大米随便你

@candicedemo 这么一说到觉得有种冥冥之中的意思 有可能比赛会出现更可怕的情况 呸一下 虽然我无神 但我觉得这么好的姑娘上天一定是帮你的

2015-12-21

瓜_瓜

@candicedemo Bon appétit!说起来我也是挺喜欢Shaun T哎~那张脸就给人种很欢乐的感觉，哈哈~

2015-12-21

lulututu

觉得cardio alpha适合日常训练，你先连续的练习了一段时间再进阶，不然一些快速转换的动作跟不上很容易受伤的！💪🏻

2015-12-21

candicedemo

@lulututu 对对，今天感受了一下，所以好几个地方是做的modified的，不需要特别快转动。亲爱的(* ￣3)(ε￣ *)

2015-12-21

candicedemo

@lulututu 总之做了这个有种找回曾经日子的感觉，时不时做一下吧，给点激励。

2015-12-21

candicedemo

@大星大米随便你 天啊，你说的让我突然也觉得好对。或许我跑了步那天会掉海里之类的呢。要坐船去岛上。。

2015-12-21