#30天低脂减肥餐#
2019年4月，30天成功减重6斤
营养丰富好吃不挨饿的减肥餐~
以后仍然会在这个tag下持续补充清淡低脂适合减肥的菜式
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水十九
水十九
#午餐•2022年7月15日#
全麦吐司单吃真的有点吃不下，加工一下来个brunch
#一人独食#
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水十九
#午餐•2022年7月13日#
酸汤鱼片米线，用下厨房调料做的，肥牛换成无刺的鱼片，低卡又好吃
#一人独食#
#30天低...
水十九
#午餐•2022年6月23日#
用荞麦面做的鸡丝凉面，少放麻酱降低热量
#一人独食#
#30天低脂减肥餐#
水十九
#午餐•2022年6月10日#
用的现成的烧椒酱，茄子微波炉叮熟，方便。
#30天低脂减肥餐#
水十九
综合了一下两个菜谱，放了南瓜、芝士、肉松和香芹叶，加了半个鸡蛋帮助蓬发，泡打粉只用了5g蓬松完全没问题，面粉一半全麦，超...
水十九
减脂期只放了200g牛奶，直接吃汤汁有点淡，但蘸法棍绝了！剩一半明天试试奶汁焗饭。
#一人独食#
#30天低脂减肥餐#
水十九
鱿鱼不是新鲜的有点腥，其他都不错。没有欧芹就放点香芹，没有青口贝就放点小鲍鱼……
#二人开伙#
#30天低脂减肥餐#
水十九
#午餐•2022年5月9日#
汤底用的现成汤料，菜放太多了，吃得好撑……
#一人独食#
#30天低脂减肥餐#
水十九
#午餐•2022年5月7日#
绿叶菜放多了，颜色好深……只放了泡菜没有加其他调料已经很有味道了，没放培根用的虾仁，粉类全...
水十九
#晚餐•2022年4月18日#
菠菜焯过水还是有点涩，没挤干导致整个蛋饼都水啦啦的，下次还是用油菜吧……家里只有韩式辣椒...
水十九
买的半成品……粉量减半，加了点魔芋面，但还是饿得太快了！减肥远离米粉！
#一人独食#
#30天低脂减肥餐#
水十九
35%的淡奶油和牛奶1:3混合即可得10%左右做菜用的淡奶油，或者直接35%淡奶油加水稀释也行。没有大虾用的虾仁，加了点...
水十九
#晚餐•2020年2月19日#
速冻小馄饨+挂面，再加个上次在羊蝎子锅里蹭的卤鸡腿和卤蛋
#二人开伙#
#30天低脂减肥...
水十九
#午餐•2020年2月23日#
继续教老公做饭，从无米炒饭得来的灵感，放了点花菜替代一部分米饭，还挺好吃的
#二人开伙#
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