用APP打开 
吃早餐
1579人浏览 141人收藏 3人做过
作者：
Ferment_Lab
用料
吃早餐的做法步骤
步骤 1
必须含有碳水化合物的谷物类主食（我不爱大米，我爱各种麦：燕麦、黑麦、麦麸、小麦面、全麦面包。。。）
步骤 2
必须含有的牛奶蛋白、动物蛋白或者大豆蛋白等等的各种蛋白质君
步骤 3
必须吃到新鲜又貌美的水果［原谅我是水果外貌协会会长哈哈］
步骤 4
必须吃到新鲜的绿色蔬菜（或者最最起码用来凑数的黄瓜and圣女果），其实鲜蘑菇也是个不错的选择哦
步骤 5
考虑到含脂量，坚果类（花生酱、杏仁、腰果）是我可有可无、时吃时省略的东西，166的身高，从120减到不足98斤的我，一定要保持哦
吃早餐的小贴士
ps：大家都觉得我很能吃，一顿早餐的盛宴，必须有大胃王的食量和食欲来支持，即使在减肥的那段时间里，也从未忽视，因为就算再追求苗条，健康还是放第一！另外，起床第一件事，记得喝一杯温淡盐水哦！
菜谱创建时间：2014-01-17 09:43:55
1 人做过
评分 8.3 1074 人做过
评分 7.6 215 人做过
10 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.4 130 人做过
评分 7.7 430 人做过
评分 8.7 147 人做过
评分 7.6 873 人做过
评分 8.5 46 人做过
评分 7.8 755 人做过
1 人做过
评分 8.1 393 人做过
评分 8.1 3541 人做过