雞翼洗淨，去骨（我也是第一次去骨，用的剪刀法）
用鹽撮在雞翼表面進行醃製，大概20到30分鐘
蘋果、彩椒、蘆筍洗淨，切條狀，最好都要比雞翼長一些，塞进去的时候可以两头露出来
蘆筍因為一般不生吃，我擔心釀進去煎不熟，就就用橄欖油稍微煎了下，并放了一點鹽
然後就把四種處理好的果蔬食材塞進雞翼脫骨的位置
鍋燒熱，入一點油，油熱改小火放入雞翼煎至兩面金黃即可