微波炉鸡胸肉方块

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作者: Kanaho
无油高蛋白低脂肪,很适合减肥期间食用的一道美观肉菜 レンジで3分☆鶏肉の角切り 转自:http://cookpad.com/recipe/346313 步骤翻译有稍许改动以便理解

用料

微波炉鸡胸肉方块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉绞成泥,加入○和甜玉米、青豆、胡萝卜粒,搅拌均匀

步骤 2

鸡胸肉用保鲜膜包好调整成厚度1.5cm的方形,如果不好调整的话,倒进垫好保鲜膜的方形烤盘里塑形后取出

步骤 3

放进微波炉,叮3-4分钟,不熟的话可以再加叮几分钟

步骤 4

撕开保鲜膜,用刀均匀的切方块,装盘,然后淋上酱汁,原文用的是ピエトロ的和风酱汁,估计国内买不到,所以还是淋自己喜欢的,比如照烧汁,黑椒汁,冷面汁之类的

步骤 5

迅速完成~

菜谱创建时间:2014-07-19 10:47:07
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