07 21 / D1 ： -2斤 ● 早上：一杯黑咖啡+一块方糖 ● 中午：2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量) ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
07 22 / D2：-0斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖 ● 中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶 ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
07 23 / D3：-1斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉 ● 晚上：水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果
07 24 / D4：-1斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：200ml橙汁+200g天然酸奶 ● 晚上：1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生吃+200g白干酪
07 25/ D5： ● 早上：一大根胡萝卜，撒上柠檬汁 ● 中午：200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁，一勺黄油) ● 晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹块
07 26/ D6： ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜 ● 晚上：半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)
06 27/ D7： ● 早上：一杯茶不加糖 ● 中午：不吃，喝很多水 ● 晚上：200g羊肉+1个苹果
07 28/ D8： ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖 ● 中午：2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量) ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
07 29 / D9： ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖 ● 中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶 ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
07 30 / D10: ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉 ● 晚上：水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果
07 31 / D11： ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：200ml橙汁+200g天然酸奶 ● 晚上：1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生+200g白干酪
08 01/ D12： ● 早上：一大根胡萝卜，撒上柠檬汁 ● 中午：200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁，一勺黄油) ● 晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹块
08 02/ D13： ● 早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ● 中午：2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜 ● 晚上：半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)