龙利鱼洗净沥干水分
抹上黑胡椒和盐腌制20min
腌鱼的过程中我们吧蒜头切末，与面包糠、香草、橄榄油均匀混合
混合成这样就差不多可以了
将龙利鱼依序沾上面粉、蛋液、和上面步骤混合好的面包粉。入烤箱（怕粘底可以再油纸上抹一层橄榄油）
入预热200度的烤箱，烤约20分钟。
装盘！