芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）

将鸡蛋和蛋清混合搅拌好，待用。牛肉条切粒，待用。芝士片切小片待用。

小火热锅，倒一点橄榄油，约2g左右。然后倒入搅拌好的鸡蛋。

待鸡蛋表面只剩一点还未烘熟的蛋液时，撒芝士和牛肉粒丁，等芝士稍微化开之后，就可以推蛋卷，然后出锅了。

芝士爆浆，不要太好吃啊，有木有！

全麦面包的卡路里，大家可以忽略掉。这不属于厚蛋烧。

早餐营养，包括全麦面包的。

早餐营养，包括全麦面包的。