切碎西红柿
切碎甜椒，看起来好美
切西葫芦
切碎紫洋葱
芹菜切碎
碎牛肉 过一遍热水 把油脂过掉
煮好藜麦 密集恐惧症绕过哈
先把蔬菜放进锅里面 不需放油放水 适时搅拌 蔬菜差不多之后放入过水的碎牛肉 煮大概5分钟 熄火把事先煮好的藜麦放进去搅拌 即可
最后来一个大合照
藜麦营养价值很高 大家可以自己科普一下哦 如果没有藜麦 可以用小米 糙米 黑米 黑豆 这些杂粮代替 尽量不要选白米