冰 糖 雪 梨 材料准备： · 梨、枸杞、冰糖 制作过程： · 梨洗净，中间掏空，放入冰糖、枸杞； · 上屉蒸15分钟左右即可。
蜂 蜜 苹 果 饮 材料准备： · 苹果、蜂蜜、枸杞 制作过程： · 苹果去皮，切成小块； · 锅内放入适量水，待水煮沸，加入苹果块、枸杞； · 大火煮沸，盖上锅盖，小火再煮5分钟； · 将煮好的苹果饮盛出，放凉至35度左右，加入蜂蜜调味即可。
木 瓜 银 耳 莲 子 汤 材料准备： · 银耳、木瓜、莲子、冰糖 制作过程： · 莲子，银耳，枸杞，提前泡发，木瓜切块； · 将莲子芯去除，与银耳煮30分钟； · 加入木瓜、冰糖，再煮10到15分钟即可。
南 瓜 牛 奶 粥 材料准备： · 南瓜、牛奶、大米 制作过程： · 大米泡20分钟，南瓜去皮、切丁； · 大米加水，加入南瓜，电饭煲煮1个半小时； · 加入牛奶，搅拌均匀，再煮半小时即可。
牛 奶 燕 麦 紫 薯 粥 材料准备： · 牛奶、熟燕麦、紫薯、坚果 制作过程： · 紫薯切小块，等到蒸锅水开，小火蒸10分钟； · 牛奶倒入锅中，加入熟燕麦，稍稍搅拌，待到浓稠，倒入碗中备用； · 取出紫薯，放入牛奶燕麦里，最后根据自己的喜好加入坚果即可。
血 糯 米 羹 材料准备： · 血糯米、赤豆、红糖 制作过程： · 血糯米、红豆（1∶1）混合，用清水浸泡1小时； · 将所有材料倒入电饭煲里，煮至豆、米开花； · 加入适量红糖煮至溶化，搅拌均匀即可。
养 生 八 宝 粥 材料准备： · 绿豆、红豆、花生、糯米、大米、小米、红枣、干桂圆、冰糖 制作过程： · 将除了冰糖和干桂圆以外的食材，放在水中泡两小时； · 沥干水分，放入高压锅内，加入冰糖、干桂圆和水，煮40分钟即可。
黑 芝 麻 糊 材料准备： · 芝麻、糯米粉、白糖 制作过程： · 生的黑芝麻用小火干炒熟； · 用料理机将熟芝麻磨碎； · 取芝麻三分之一的糯米粉，小火炒至微黄； · 磨好的黑芝麻，炒好的糯米粉，加点白糖，搅拌均匀； · 加开水搅拌均匀即可。
甘味和甜味不完全相同中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。 除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。