宵夜的科学吃法:清爽水饺配意式沙拉

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作者: Maggie_KK
现代人总是有各种各样的理由需要晚睡或者熬夜,这些人大多有吃夜宵的习惯。特别是在炎热的夏天,人们总是习惯晚睡。有人会说吃夜宵不健康,但是饿啊,怎么办?其实合理、健康的夜宵可以补充营养,帮助恢复体力和精力,最佳选择是碳水化合物加一点低脂低蛋白的果蔬类食物,而且不要吃得太饱。下面就给大家介绍一款夏季轻食夜宵。

用料

宵夜的科学吃法:清爽水饺配意式沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好沙拉的材料。

步骤 2

将鸡胸肉放入锅中煮熟,取出晾凉。核桃仁烤箱160度烤5分钟,晾凉。

步骤 3

洋葱切成碎粒,将洋葱碎、意大利黑醋、橄榄油放在一个沙拉碗中搅拌均匀成调位汁。将凉了的鸡肉撕成丝,放入调好的调味汁中拌匀。

步骤 4

紫叶生菜和芝麻菜洗净沥干,橙子和西柚去皮,果肉切角。

步骤 5

把两种生菜、鸡肉丝及泡鸡肉丝的调味汁、橙肉角、西柚角和核桃仁混合,放在盘中央,撒上一些盐和黑胡椒碎。

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步骤 6
步骤 6

准备好多菜多益水饺。

步骤 7

锅里放水煮开,放入湾仔码头多菜多益水饺,中大火盖盖煮5分钟,然后开盖煮1分钟。

步骤 8

水饺捞起沥干,围一圈摆放在沙拉旁。

宵夜的科学吃法:清爽水饺配意式沙拉的小贴士

湾仔码头的多菜多益水饺多瘦肉多蔬菜,再加上这款意式沙拉有酸甜的果肉、脆生的蔬菜,加上油醋汁和鸡丝、核桃的清香,味道和谐、爽口,完全符合宵夜的营养需求,且清爽不腻,健康多彩。 水果切角:先切除头尾两端的果皮,让果肉露出来,竖立放好,沿着水果外形曲线,将果皮连白色部分一起切除。一只手抓住去皮的水果,用一把小刀,沿着白色筋膜的两侧切割到中间,取需要的量,剩下的果肉还可以榨汁。其实吧,多菜多益水饺搭配沙拉已经很好看了,自己吃想要简单点,直接剥开水果把果肉一块块拿出放上去就行了。

菜谱创建时间:2015-06-03 12:44:27
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