西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上
鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿
烤箱预热180度，鸡肉铺在菜上，烤20-25min
铺上米饭～吃吧～