蛋白鸡胸蘑菇三明治
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Nutrition fact:
Fat 9.0g; Carb 24.9g; Protein 40.8g
314 kcal
之前在Einstein's Bagels 吃过mushroom+egg white+asparagus bagel sandwich觉得好吃炸了！于是今天也试试～虽然用的cheese不是cheddar，用的是青豆不是芦笋，但也是好好次(๑´ڡ`๑)
我还有加鸡胸肉～
具体热量和各成分比例附在最后～因为用的是一种35kcal per slice的面包所以总体热量只有三百多kcal，换成正常面包估计四百多～依然很低卡～
重点是！真的很好吃啊！！！
青豆可换芦笋
鸡胸肉可不加or换成火鸡肉，beef（都选extra lean），shrimp～
对了因为有蘑菇和cheese，完全不需要其他酱汁了～～
蛋白鸡胸蘑菇三明治的做法步骤
步骤 1
其实内料的量随自己喜欢加就好～
这里给出了具体数据是因为最后图片有具体各成分量和热量
青豆，蘑菇，鸡胸肉各自炒炒，
蛋白放入碗中微波1min
步骤 4
烤到cheese化掉面包脆就好～
我一般是380F 5-6min
步骤 6
注意到这里nutrition fact有点点偏差因为草莓的也被加进去了！其实这是我午餐的热量…sandwich热量请以描述部分为准～
菜谱创建时间：2015-06-27 12:34:59