先上Nutrition facts， 按照我的材料用量是420kcal 妹子的话可以照这个量做or适当减量… 因为按照材料量做你会收获一大～盆炒饭 绝对管饱(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
糙米饭1/2cup 大概是女生一个握紧的拳头大小 160kcal carb33g
切碎
热锅下油，蒜爆香，炒香菇
加入肉末 加盐和蒜粉
盛出，炒芥兰 加盐
加入step5内容 炒匀
加入糙米饭 炒匀 加生抽
盛出～虽然是少油炒饭，并不腻，但还是喜欢配玄米茶～没那么干啊～ Bon appétit ☺️
肉类换成鲜虾有惊喜嗷～