【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧

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作者: 双层吉士桂
作为从小胖到大的,又没办法放弃吃吃吃的表示,减肥太难臣妾做不到啊TAT。 之前只要是听过的见过的方法都试过,节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命,还有事后反弹更可怕! 经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。 想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食!!重要的事情说一遍大家也记得住!!! 说说每日菜谱吧—— 早:一袋牛奶,一个苹果 中:低油拌饭 晚:一个水果 这个减肥菜谱安利给基友后基友也成功月瘦了二十来斤XDDDD她晚上饿了还拌个饭当夜宵。 即使不减肥也拌饭吧!嗯→_→其实就是韩国拌饭衍生过来的

用料

【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的做法步骤

步骤 1

米饭蒸熟,不要太软不然拌起来不好吃

步骤 2

西兰花掰成一小朵一小朵,用盐水泡二十分钟祛除农药后,开水焯熟

步骤 3

金针菇开水焯十秒就好,时间太长会破坏营养

步骤 4

魔芋开水后塞进去,开锅后煮两分钟

步骤 5

平底锅倒油,倒一点点,鸡蛋单面煎成自己喜欢的程度

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步骤 6
步骤 6

码放好

步骤 7

抹点酱,个人建议可以在超市对比酱瓶瓶身上的营养表,热量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌饭酱,好吃里面还有蘑菇没有老干妈那么油腻

步骤 8

开吃!!!

【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的小贴士

这个减肥拌饭没什么技巧,选择自己爱吃的菜就行,什么胡萝卜啊土豆丝啊菠菜都可以,需要注意的就是:必须有鸡蛋,必须多菜,拌饭酱必须热量低。然后上来就炒个肉丝炸个鸡拌进去还想减肥那是不可能的→_→

菜谱创建时间:2015-08-23 19:12:49
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