【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）
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一整个番茄饭升级版本，既有蔬菜又有鸡腿肉，换成杂粮和橄榄油。
满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。
简单方便，满足又暖心。
【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）的做法步骤
步骤 1
鸡腿用水稍微焯一下，切小块。电饭煲里加入米（我用的杂粮米），杂蔬粒（冷冻蔬菜即可），鸡腿肉，一小勺橄榄油，黑胡椒，也可撒适量盐，最后放入去蒂的番茄
步骤 2
加入日常煮饭稍少一点的水，开煮，饭熟了就好了，超简单。
步骤 3
把番茄搅拌均匀，不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会～更香浓
菜谱创建时间：2015-10-11 14:46:38