【三黄鸡炖天麻】美丽俏佳人中医师的方子~养肝养脾胃，排肝毒以淡斑 推荐度:★★★☆ 做法： 1.鸡用冷水煮沸去浮沫、沥干； 2.另起一锅冷水，加天麻、（红枣）、姜片，小火炖2h； 3.（加山药再炖1h），起锅前加盐
【西红柿】 @Lina的番茄紫菜蛋汤 ★★★★ 做法： 放的洋葱、西红柿、鸡蛋、紫菜、鱼豆腐、料酒、酱油 顺序随便～ @西红柿炒蛋 -加豆腐、口菇、（豌豆） @番茄丝瓜炒鸡蛋 :★★★ 出锅没放味精放的盐，好吃～ 做法：http://www.xiachufang.com/recipe/1076002/
【豆腐】含烟碱酸 @凉拌豆腐 @红烧豆腐 @鸡扒豆腐 @yy的西红柿烧豆腐
【大量VC】 VC内服要大量才能有美白效果，但也不可太多小心得白癜风。参考日本美白丸的量是一天1000mg VC。