爆炒西兰花

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作者: 可心酱
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。 对于像我一样偏爱重口的朋友们来说,蒜泥西兰花,素炒西兰花显然无法刺激味蕾。把清淡的西兰花做出风味,同时又不失营养,便成为了这道家常菜的一大特色。

用料

爆炒西兰花的做法步骤

步骤 1

将适量的猪肉切成片儿,并用清水清洗。 将适量的料酒、生抽、水淀粉与肉均匀搅拌,并腌制15分钟。

步骤 2

将适量的西兰花用手撕掰开(尽量小块儿些),并清洗干净。 锅中放水,烧开,将西兰花倒入锅中,汆烫数分钟后,盛入盘中备用。

步骤 3

将适量黑木耳、胡萝卜(去皮)清洗干净。 将胡萝卜切成薄片儿,葱切成段儿,姜(去皮)切成薄片儿,蒜切成薄片儿,干辣椒切成段儿。

步骤 4

鸡蛋打散,搅拌均匀。 将锅烧热,倒入适量食用油,再将鸡蛋液倒入锅中,翻炒成块儿。盛入盘中备用。

步骤 5

将锅烧热,倒入适量食用油。 待油烧热后,倒入葱姜蒜,干辣椒,翻炒爆香。

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步骤 6
步骤 6

将肉片儿倒入锅中翻炒至8分熟,再将蔬菜倒入锅中一起翻炒,放入适量的盐、糖、生抽、水淀粉,最后将鸡蛋倒入锅中,一起翻炒。

步骤 7

待出锅前,倒入适量耗油,翻炒。

步骤 8

出锅。

爆炒西兰花的小贴士

这道菜的做法是由木须肉的做法引申过来的,使用耗油有助于提鲜。

菜谱创建时间:2015-11-19 18:02:28
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