【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

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作者: Sunny_Kreglo
快手香喷喷的饭菜肉一锅出。 藜麦可以换成白米饭、糙米或泡过的豆子。 或者土豆、芋头等根茎类主食。 使用的是4夸脱带盖铸铁锅烤(底部直径22厘米,锅高度10厘米)

用料

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭的做法步骤

步骤 1

【泡米】 提前20分钟混合白米+210克水。提前泡米可以让饭熟的更均匀,不会出现夹生情况。

步骤 2

【炒肉馅和菜】 锅热后,煎肉馅到变色,放入海盐、白胡椒、黑胡椒。好吃的关键:一直炒到肉中水分完全没有,肉被煎成焦黄色。 然后放入洋葱、蒜片翻炒匀,炒到洋葱变软。把番茄膏兑100克水稀释开,倒入锅里拌匀。

步骤 3

【闷饭】 把剩下的所有食材和调料全部放入锅里(柠檬除外),拌匀,如果太干就兑适量水,能隐约看到汤汁就可以(圆白菜加热后会出水)。汤汁煮开后,盖锅盖,转最小火,闷30分钟左右到米熟了即可。中途要检查一下水量是否合适,如果太干就再加一些水,并翻动一下,让食材受热均匀。

步骤 4

出锅后尝尝味道,不够咸可以撒一些海盐或加酱油调味,淋上柠檬汁,搭配韩式泡菜也好吃。

菜谱创建时间:2016-01-06 07:28:41
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