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慢碳低卡鸡胸蔬菜卷
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作者：
RSJRSJ
用料
慢碳低卡鸡胸蔬菜卷的做法步骤
步骤 1
先做花菜鹰嘴豆泥。鹰嘴豆提前一天泡发。煮1h到软 [ 或者高压锅 ] 。花菜煮软。
步骤 2
鹰嘴豆和花菜放一块。加盐。黑胡椒。葱姜蒜粉。孜然 [ 一定要一定要一定要 ] 。调味请随意啦其实
步骤 3
用手持搅拌器或者料理机打成泥。液体不要加太多容易出水
步骤 4
鸡胸肉提前腌好煎熟。
步骤 5
垫一张保鲜膜。三个生菜铺好。头尾头这样顺序铺好
步骤 6
花菜鹰嘴豆泥铺好。鸡胸肉撕开铺好。
步骤 7
卷卷卷。再包上油纸或者锡纸固定就可以带便当啦！
慢碳低卡鸡胸蔬菜卷的小贴士
花菜鹰嘴豆泥和鸡胸稍微咸点不然太淡啦。这样子一个很低卡。大概200还不到。
菜谱创建时间：2016-01-21 12:52:33
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