低卡千层面(茄子版)

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作者: 芒果冰Jenny
使用茄子替代千层面,更低卡(只有普通千层面1/2热量)更低gi(热量释放缓慢,不容易囤积脂肪)。

用料

低卡千层面(茄子版)的做法步骤

步骤 1

洋葱切丁。茄子竖切片,番茄烫水去皮切小块。

步骤 2

热锅,炒洋葱,等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发,炒出油再下浓缩番茄和番茄。中火开盖炖半小时,为减少肉酱中的水分。浓缩番茄中已有盐,不需再放。

步骤 3

茄子片放微波炉叮3分钟,为缩短烹饪时间。

步骤 4

在烤完中叠放:肉酱➕茄子➕肉酱➕芝士➕茄子➕肉酱➕芝士……底层肉酱,最上层是芝士,中间自由搭配。

步骤 5

烤箱200度30分钟。

菜谱创建时间:2016-01-31 22:46:43
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