堂妈教你做纳豆
23.3万人浏览 1.1万人收藏 168人做过
1、预防高血压。纳豆具有预防高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质。
2、除皱、抑制雀斑。纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维,可以抑制肠内病原菌生长,清理肠道,防止便秘,改善消化系统;
3、减肥。纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。
4、防止骨疏松。纳豆中包含大豆异黄酮和维生素K2。大豆异黄酮能防止骨中钙的溶解。
5、解酒。纳豆激酶进入人体消化道系统,迅速形成保护屏障。
6、预防心脑血栓。纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶是一种溶纤维蛋白酶,可预防血栓类疾病的发生。
堂妈教你做纳豆的做法步骤
步骤 1
space
黄豆浸水过夜,清洗后沥出。
步骤 3
space
发好的黄豆用高压锅蒸烂,上汽后煮25分钟左右。
步骤 4
space
堂妈用蒸锅蒸了将近两个小时,要烦死了,推荐高压锅。
步骤 5
space
需要煮到豆子绵软,用手能捏烂那种程度。
步骤 6
space
从煮豆子多余的水沥干,黄豆晾到不烫手为止
步骤 7
space
纳豆菌种
步骤 8
space
把豆子放入纳豆机的器皿中,准备40毫升清水
步骤 9
space
两包纳豆菌40毫升清水拌匀
步骤 10
space
纳豆菌水均匀洒到纳豆上
步骤 11
space
纳豆机插电,放在一个不碍事的位置
步骤 12
space
纳豆机连续发酵18小时。
步骤 13
space
豆粒就发酵成纳豆了,上面有层白色的物质。
步骤 14
space
搅拌后豆粒之间有粘粘的丝丝,并有纳豆那种特殊的气味。
步骤 15
space
纳豆放入干净玻璃瓶盖好盖子,在冰箱里存放12小时以上再食用。加日本酱油和芥末拌匀食用。
菜谱创建时间:2016-02-26 22:18:22