各种豪华吃藜麦
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最近狂迷藜麦 这个高蛋白又富含各种氨基酸不饱和脂肪酸
的好东东 号称丢失的远古黄金 好吃不怕胖啊是关键！我的
各种吃法主要得益于@水晶月光的启发 因为试着尝试各种
食材 所以建个菜谱记录日常所食哈
各种豪华吃藜麦的做法步骤
步骤 1
藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟
步骤 2
铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香
步骤 3
然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面
步骤 4
然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯
菜谱创建时间：2016-04-04 18:53:56