【减脂增肌】小茴香烤三文鱼佐土豆 by Jamie Oliver

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作者: 鱼伶伶
搬运男神的菜谱,亲测美味! 鱼肉超级嫩,滋味美妙!果然三文鱼和小茴香是最好的朋友! 有条件的话,这道菜一定要用有鱼皮的三文鱼做哦,招待朋友的话那个逼格和效果简直了~ 三文鱼&土豆的搭配蛋白脂肪碳水齐全,再配上蔬菜,一份完美的健身餐诞生!

用料

【减脂增肌】小茴香烤三文鱼佐土豆 by Jamie Oliver的做法步骤

步骤 1

事先将土豆煮熟,切小块,撒上些许海盐,橄榄油和柠檬汁,铺满烤盘备用。

步骤 2

将盐,黑胡椒和小茴香籽混合捣碎。 三文鱼表面淋上些许橄榄油,再将以上的混合物均匀涂抹在上面。

步骤 3

将三文鱼放在事先准备好的土豆上,注意将鱼皮面朝上。 放入烤箱250℃烤15分钟。

步骤 4

将烤盘取出。 如果你的三文鱼够大,此时可以将表面的鱼皮小心取下来,撒一点盐回炉片刻。然后就得到了一块让人口水直流的脆脆鱼皮! Jamie形容它会成为餐桌上大家争抢的对象!可惜我的小小三文鱼无法完成这一步:( 有条件的亲们一定试试有多么好吃啊!

步骤 5

开始摆盘! 先将土豆摆上,然后在上面摆上三文鱼,最后将烤盘中的汁水倒上去。 撒上些许柠檬皮碎和意大利香料,倒上两勺酸奶油/酸奶。 有脆脆鱼皮的话,这个时候也掰小块摆在上面。 完成!

菜谱创建时间:2016-08-06 15:18:20
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