这是原材料。
把西兰花热水下锅，焯至断生。
紫甘蓝营养很好，富含多种维c，纤维高，对肠胃非常好。但记住最好不要放水里焯，因为这样会破坏她的营养。 最好的处理方法就是把它洗干净然后放在凉白开里浸一下。
先将适量的豆奶倒入搅拌杯中。苹果，紫甘蓝分别切好放入。
将图4搅拌好后，接着放入切好片的香蕉。
将图5搅拌好后，放上断生的西兰花。继续搅拌
五分钟不到，一杯smoothie就做完啦！
如果肠胃不是特别好的人，可以将做好的smoothie再放入微波炉用中火加热一会。 然后放上一把坚果，一个白煮蛋，一顿营养丰富的早餐就做完啦～
1. 有一些果蔬牛奶的用量可以随着一次次尝试而更改，直到你觉得这个口感很合你心意。 2. 减脂期间的人最好是可以买到低脂奶，但在长身体的孩子，最好还是喝全脂高钙。 3.每天早上吃一把坚果对身体的好处在这儿也不用多说，但想提醒一点的是，最好可以一次性买到多类坚果，这样可以保证营养更全面。 4.西兰花可以不用搅碎，直接焯完整个吃，用搅拌机和其他食物一起搅碎可以让这杯smoothie吃起来口感更丰富。