鸡小胸用料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、蜂蜜、番茄酱淹上，放冰箱零度层一晚。 减脂人士可以去掉蜂蜜 给儿童吃可以去掉蜂蜜和胡椒粉 淹好后中小火煎熟，两面微黄 切小块备用
西蓝花掰成小朵朵，过沸水焯熟，焯熟的西蓝花翠绿翠绿的真好看，焯熟后过冰块儿降温，我没事先准备冰块，过了遍矿泉水
芦笋的处理和西蓝花一样，就是焯的时间要短，水开后半分钟就可以捞出
这个坚果，想吃多少抓多少，用捣蒜的杵捣成小点的碎块，别太碎，太碎吃不出来就不香了
紫甘蓝切很细很细的丝
最后一步—— 以上所有材料混合，橄榄油+盐+蚝油+生抽+柠檬汁，尝尝酸度再加醋，最后撒点芝麻，拌匀后装盘
想口感更好可以加点糖，但是减脂就不要放啦！ 太好吃了，没忍住吃了一大碗，又饱又解馋 最后祝大家月瘦十斤(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)