早餐一定要吃，尽量八点前吃好，蔬菜水果淀粉蛋白质摄取均匀，上午1030-1100加餐，一般吃水果，上班携带方便
午餐蔬菜蛋白质淀粉，要吃饱。下午4-5点加餐，可吃水果蔬菜或蛋白质，以方便携带上班优先选择。
晚餐同午餐