〔鲜食有橄〕西红柿洋葱烩饭

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作者: 青_痕
每到用餐时间,想瘦身的朋友都在烦恼该吃什么好。明知道摄取淀粉容易发胖,但不吃又不能有饱足感。要是受不了在餐间来份零食巧克力,等于一切又重新开始。 小林向您推荐一款超简单的瘦身料理:西红柿洋葱烩饭。有别于只吃白米饭的过高热量,烩饭在同样的份量下减少了白米的用量,更能吃出饱足感。加上西红柿及洋葱含有丰富的抗氧化元素,既瘦身又能兼顾肌肤脸蛋。

用料

〔鲜食有橄〕西红柿洋葱烩饭的做法步骤

步骤 1

西红柿去蒂后切成小块,将洋葱切成细末。

步骤 2

以中火热好平底锅后倒入1匙橄榄油,加入调料,倒入切好的洋葱西红柿和大米后大致拌炒一下。

步骤 3

将处理后的西红柿及洋葱、大米放入电饭煲,以平常方式煮饭,水的用量与平日煮饭保持一致即可,切记不可多加水,因为菜里还会渗出一些水分,否则会煮的太烂。

步骤 4

米饭煮好,盛入容器里,撒上切好的葱花。

步骤 5

最后淋上新鲜的特级初榨橄榄油。

菜谱创建时间:2016-11-14 10:27:48
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