加盐水煮，或者凉拌，少油，少调味品
饭后多运动，比如散散步或者洗洗碗。 晚上跑步或者快走半小时，睡前做一些简单的腰腹动作，或者仰卧起坐。我懒得做动作就晚上把地拖一遍，仰卧起坐也做不起来，就用两手按着肚脐顺时针按揉50下逆时针按揉50下（早上重复一次）
每日记得要多喝水！（切记不要喝饮料）有事没事就喝水，尽量保证1500ml以上的温开水，多多益善。
三餐之间如果饿了就喝水，也可以吃少量含糖低的水果。
第一日 晨起 净重