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Sautéed kale with walnuts sided by avocado 羽衣甘蓝炒核桃配牛油果的做法

Sautéed kale with walnuts sided by avocado 羽衣甘蓝炒核桃配牛油果

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作者: janiepie
janiepie
Mr. Miller 这次体检查出胆固醇偏高。赶紧调查了一下降胆固醇的食物。羽衣甘蓝, 核桃,牛油果都有降胆固醇的作用。 除了降胆固醇,羽衣甘蓝还有好多营养价值,好多健身的朋友都把它列入健身餐。Authority Nutrition网站上说Of all the super healthy greens, kale is the king. 68g的羽衣甘蓝维他命A,K,C都超过了每日推荐量。 以前不知道怎么煮羽衣甘蓝,就直接把它当青菜炒,中间的经杆都没有去掉,跟嚼稻草一样。这次在下厨房里浏览了一下一般大家都怎么搭配羽衣甘蓝,好多榨汁或者做smoothie。我不喜欢羽衣甘蓝生的味道,而且生的菜对我的肠胃刺激大,结合大家用的食材,我自己试着做了这道菜, 味道还可以。连不吃绿叶菜的Mr Miller 都觉得不错。

用料

Sautéed kale with walnuts sided by avocado 羽衣甘蓝炒核桃配牛油果的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝先洗一下,再把叶子从中间的经杆上切下来。将叶子切成细丝。将核桃切小块,不需要切碎。切一小片生姜备用。

步骤 2

热油,将羽衣甘蓝、核桃,生姜片入锅,翻炒一分钟。加糖,盐翻炒2分钟。再加米醋,翻炒至羽衣甘蓝叶子变软。尝一下味道,根据自己的口味重轻适当增加调料。然后出锅装盘。

步骤 3

牛油果切好,装盘。

Sautéed kale with walnuts sided by avocado 羽衣甘蓝炒核桃配牛油果的小贴士

食谱里的盐糖油醋量都偏少,比较适合高胆固醇。可以根据自己口味适量添加。

菜谱创建时间:2016-12-31 09:34:21
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