电饭煲里加水煮鹌鹑蛋，同时蒸青饺，5-10分钟即可。
在此期间，将黑提和树莓洗净装盘备用。
芦笋洗净，热水中焯2分钟，取出沥干，装盘备用。
牛排洗净并吸干水分，铸铁锅上下面煎2-3分钟，取出切块，装盘，洒海盐和黑胡椒。
紫甘蓝切片加适量柠檬榨汁。