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花儿朵朵开~~~无水南瓜紫薯馒头的做法

花儿朵朵开~~~无水南瓜紫薯馒头

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南瓜含有丰富的糖类和淀粉,其蛋白质和脂肪含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%,维生素B2 0.06mg%,维生素C 5mg%;此外,还含有一定量的铁和磷。最近还发现南瓜中还有一种"钴"的成分,食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明,多食南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。 南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 两者在一起更是完美的结合。

用料

花儿朵朵开~~~无水南瓜紫薯馒头的做法步骤

步骤 1

先将南瓜切块和紫薯用蒸锅蒸熟,蒸锅上汽后15~20分钟即可,蒸熟后将南瓜和紫薯分别做成泥。

步骤 2

取适量面粉,酵母用少许温水融化,与面粉混合,再将南瓜泥稍有一点温度时加入面粉,因为南瓜泥水份比较大,所以不用另加水,揉至面团不沾手为止,发酵至两倍大。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯泥比较干,可加适量牛奶与之混合,看状态可以抱团即可,分成30克一个的小团。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜面醒发到两倍大时,排气,分成50克一份。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将小面团擀成皮,把紫薯馅包入,包好后压成饼,用圆形的模具在中心处,轻轻压一下。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后用刀分割出花瓣

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用手捏出花瓣,喜欢什么样的花瓣造型随意了,可以是尖的,也可以是圆的。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花瓣做好后,用刀在花瓣上压出细纹,纹路稍深,里面的紫薯馅会隐隐约约的透出,也是很美的。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全部做好后,在花心的位置加了桑葚果酱,也可以放黑芝麻,或者其它的果酱都可以。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以随意变换造型。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸锅上汽后,十五分钟就OK啦!

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

圆形花瓣的。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再来一张。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

营养,美味!

菜谱创建时间:2017-04-22 07:50:39
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