紫甘蓝沙拉丨健康·三餐
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继香烤紫甘蓝后,又一个紫甘蓝的正确打开方式。
这次的沙拉完全是个意外,
将错就错,瞎怼出来的。
没想到特别好吃,
再次证明形状对食物味道的影响。
事情经过是这样的:
本来想把紫甘蓝切丝,做一款煮熟的,
正巧,新入的料理机到了,赶快试试新。
然后,就用错了刀片,把紫甘蓝秒变紫甘蓝馅儿。
无奈,只能拌拌吃了,
没想到,打成馅儿有打成馅儿的好处:
一是,改善了紫甘蓝梗的口感;
二是,更容易去掉紫甘蓝的生味,极容易入味,同时引出紫甘蓝深深隐藏的清甜味儿;
三是,大大减少了生吃紫甘蓝胀气的几率。
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【计量单位】
标准烘焙量杯、量勺单位
1杯 = 240ml(毫升)
1大勺 =1 tablespoon = 15ml(毫升)
半大勺=0.5 tablespoon=7.5ml(毫升)
1小勺 = 1 teaspoon = 5ml(毫升)
1/2小勺 = 2.5ml(毫升)
1/4小勺 = 1.25ml(毫升)
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紫甘蓝沙拉丨健康·三餐的做法步骤
步骤 1
【处理紫甘蓝】
方法一:用料理机(food processor)的shredder刀片(如图)粗孔那面,把紫甘蓝切成碎渣,像饺子馅一样的程度。
方法二:像剁饺子馅儿一样,用刀剁碎。
方法三:用擦板擦成碎渣。
步骤 2
【腌制】
把紫甘蓝馅儿和除了香菜以外的所有调料,拌匀。
盖上保鲜膜,冷藏,腌至少30-60分钟以上,推荐2小时。
时间越久越好,清甜味道越能被引出。
腌好后的紫甘蓝变得非常蔫软,有很多汁水渗出。
步骤 4
隔夜后第二天更好吃,有淡淡的鲜甜奶香,像KFC的卷心菜沙拉。
推荐搭配:
a,作为配菜搭配重口肉菜,非常解腻。
b,搭配海鱼。做过一次煎鲭鱼,油脂很多,搭配起来爽口解腻。
c,夹三明治、卷饼用。
菜谱创建时间:2017-04-27 19:42:05